전체 글422 매일 걸어도 뱃살이 그대로라면? 중년에게 좋은 ‘인터벌 걷기’ 매일 걷고 있는데도 체중은 좀처럼 줄지 않고, 유독 배 주변의 살이 빠지지 않아 고민하는 분들이 있습니다. 걷기는 건강관리에 좋은 운동이지만, 운동 시간뿐 아니라 걷는 속도와 강도, 식사 습관도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 최근 소개된 건강정보에서는 천천히 걷는 구간과 빠르게 걷는 구간을 번갈아 반복하는 ‘인터벌 걷기’가 중년 이후의 체력과 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 오늘은 인터벌 걷기의 원리와 실천 방법, 운동할 때 주의할 점을 알아보겠습니다. 1. 인터벌 걷기란 무엇일까요?인터벌 걷기는 걷는 속도를 일정하게 유지하는 대신, 빠르게 걷는 구간과 천천히 걷는 구간을 번갈아 반복하는 운동입니다. 예를 들어 3분간 편안하게 걷고, 다음 3분간 평소보다 빠르게 걷는 방식입니다. 빠른 구간.. 2026. 10. 29. 10월 29일 세계 뇌졸중의 날, 골든타임을 지키는 초기 증상과 예방법 매년 10월 29일은 세계 뇌졸중의 날(World Stroke Day)입니다. 뇌졸중의 위험성을 알리고, 증상을 빠르게 인지해 적절한 치료를 받을 수 있도록 관심을 높이기 위해 지정된 날입니다. 뇌졸중은 갑자기 발생할 수 있으며, 치료가 늦어지면 생명을 위협하거나 심각한 후유장애를 남길 수 있습니다. 하지만 평소 위험요인을 관리하고 초기 증상을 알아두면 위급한 상황에 더욱 신속하게 대응할 수 있습니다. 오늘은 세계 뇌졸중의 날을 맞아 뇌졸중의 원인과 주요 증상, 응급 대처법 및 예방법을 알아보겠습니다. 1. 뇌졸중이란 무엇일까요?뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 크게 뇌경색과 뇌출혈로 구분합니다.뇌경색: 혈전 등으로 뇌혈관이 막혀 뇌에 혈액과 산소가 충분히 공급되지 않는.. 2026. 10. 29. 2026년 10월 29일 오~ 오늘 아침도 역시 쌀쌀합니다.한파주의보가 내려졌다더니 정말인 것 같아요.평소 식후 커피 즐기시나요?저도 하루 한잔 커피를 마시는데 저의 최애는 카푸치노~!위에 시나몬 가루가 뿌려진 카푸치노를 많이 좋아합니다^^ 계피에 이렇게 좋은 성분이 많이 들어 있군요.여름에도 따뜻한 카푸치노를 즐겼는데 추워진 겨울에는 당연히 최고죠~ 감기가 정말 많이 돕니다.건강관리 잘 하시며 남은 10월 며칠도 잘 마무리 하시길 바랍니다. 2026. 10. 29. 혈압약 먹는데 두통약까지? 이부프로펜 복용 전 꼭 확인하세요 두통이나 근육통이 생기면 집에 있는 진통제부터 찾는 경우가 많습니다. 하지만 평소 혈압약을 복용하고 있다면 진통제의 성분을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 2026년 10월 27일 세계일보 보도에 따르면, 특정 혈압약과 이뇨제를 복용하는 사람이 이부프로펜 같은 소염진통제를 추가로 복용하면 급성 콩팥 손상 위험이 커질 수 있습니다. 약을 여러 개 먹는다는 사실 자체보다 중요한 것은 각 약의 성분과 상호작용입니다. 어떤 조합을 조심해야 하는지 알아보겠습니다.1. 혈압약과 진통제가 콩팥에 영향을 주는 이유콩팥은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 이 기능이 갑자기 떨어지는 상태를 급성 콩팥 손상이라고 합니다. 이부프로펜은 두통이나 근육통, 염증을 완화하는 데 사용하.. 2026. 10. 28. 양치할 때 한 발로 30초 서기, 35세부터 실천하면 좋은 건강 습관 5가지 나이가 들수록 근력과 균형감각이 떨어지면서 넘어지거나 다칠 위험이 커질 수 있습니다. 건강한 노후를 위해서는 특별한 운동을 하는 것뿐 아니라, 평소 생활 속에서 꾸준히 건강을 관리하는 습관이 중요합니다. 헬스조선이 2026년 10월 28일 소개한 건강관리법을 바탕으로, 일상에서 실천할 수 있는 다섯 가지 습관을 알아보겠습니다. 1. 양치할 때 한 발로 30초 서기균형감각을 관리하는 간단한 방법 중 하나는 한 발로 서는 연습입니다. 양치하는 시간을 활용하면 별도의 운동 시간을 마련하지 않고도 균형 훈련을 시도할 수 있습니다. 다만 한 발로 30초 서는 것이 낙상 예방을 보장하는 것은 아닙니다. 균형감각을 유지하려면 꾸준한 운동과 근력 관리가 함께 필요합니다. 평소 휘청거리거나 낙상 위험이 있다면 벽이나 안.. 2026. 10. 28. 2026년 10월 28일 얼마전까지 에어컨 아래서 덥다~ 덥다 했던 것 같은데계절은 어김없이 그 신실함을 드러내이제는 춥다춥다 하고 있습니다. ^^그러고보면 사람이 얼마나 약한 존재인지 느껴져요..그러면서도 강인한~환절기에 감기도 많이 걸리고 여기저기 컨디션 조절이 필요한 것은우리 몸도 변화에 적응하는데 시간이 걸리기 때문이겠죠?웨더뉴스에서 소개해준 따뜻한 차 한잔씩 마시며우리 몸이 적응하는데 도움을 주면 좋겠습니다.즐거운 하루되세요~ 2026. 10. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 71 다음
