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건강상식35

두통[headache,頭痛] 원인은 뭘까? 이 주전 쯤, 갑자기 심한 두통에 자다가 깨서 진통제를 먹었는데도 통증이 가라앉지 않고 어떤 진통제도 소용없이 두통이 며칠간 지속되어 덜컥 겁먹고 병원 가서 MRI, MRA를 찍었더랍니다.. 두통은 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나로, 그 원인과 증상에 따라 다양한 유형으로 구분됩니다. 오늘은 대표적인 두통의 유형과 각각의 특징, 치료법 및 예방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 긴장성 두통 (Tension Headache)증상머리 전체가 조이는 듯한 느낌양쪽 측두부에서 압박감이 느껴짐경미한 통증에서 중등도의 통증눈 주변이나 목, 어깨 근육의 긴장 동반 가능원인스트레스, 불안, 피로나쁜 자세 및 근육 긴장수면 부족 및 과로치료법아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(애드빌) 등의 일반 진통제마사지.. 2025. 3. 23.
블루존(Blue Zones) 사람들 먹는 음식 따로 있다?! 장수 지역(블루존, Blue Zones)을 연구한 미국의 탐험가이자 저널리스트 댄 뷰트너(Dan Buettner)는세계에서 장수 인구 비율이 높은 지역을 연구하며 장수 식단(Longevity Diet)의 비밀을 밝혀냈습니다.그는 일본 오키나와(Okinawa), 이탈리아 사르데냐(Sardinia), 코스타리카 니코야(Nicoya),그리스 이카리아(Ikaria), 미국 로마린다(Loma Linda) 등 다섯 개의 블루존을 연구하면서공통적으로 나타나는 건강한 식습관을 분석했습니다.그 결과, 식물성 기반의 자연식 식단이 장수에 큰 영향을 미친다는 사실을 밝혔으며,이에 따라 장수 식품(Longevity Foods)을 선정했습니다.이번 글에서는 댄 뷰트너가 강조한 주요 장수 식품과 그 성분 및 효능을 상세히 알아보.. 2025. 3. 22.
암[Cancer,癌] 파헤치기 암(Cancer)은 신체의 세포가 비정상적으로 성장하고 증식하는 질병으로, 조기 발견과 적절한 치료가 중요합니다. 정상 세포는 일정한 주기로 생성되고 소멸하지만, 암세포는 무한 증식하며 주변 조직을 침범하거나 전이될 수 있습니다. 암은 발생 부위와 원인에 따라 다양한 유형이 있으며, 각기 다른 증상과 치료법이 존재합니다. 본 글에서는 대표적인 5가지 암(폐암, 유방암, 위암, 대장암, 간암)의 특징과 주요 증상, 구체적인 치료법을 상세히 설명합니다.1. 폐암 (Lung Cancer)특징폐암은 특별한 증상이 없는 특징이 있습니다.폐 조직에서 발생하는 악성 종양으로, 흡연이 가장 중요한 위험 요인입니다. 폐암은 크게 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)으로 구분됩니다. 비소세포폐암은 전체 폐암의 .. 2025. 3. 22.
..꾸벅꾸벅.. 식곤증, 어떻게 없애지? 점심 식사 후 찾아오는 졸음, 즉 식곤증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다.이러한 현상은 신경학적 요인과 식습관, 생활 습관 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.신경학적 관점에서 식곤증의 원인과 이를 완화하는 방법을 알아보겠습니다.식곤증의 원인 1. 부교감신경 활성화식사 후에는 우리 몸의 이완과 편안함을 담당하는 자율신경계의 하나인 부교감신경이 활성화됩니다.이는 위와 장으로 혈액이 몰리면서 뇌로 가는 혈류량과 산소가 부족해져 집중력이 떨어지고 졸음을 유발하게 됩니다.  2. 혈당 변화탄수화물 위주의 식사 또는 설탕이 많이 들어간 식사를 하면 혈당이 급격히 올라갑니다.그 결과 심한 졸음이 몰려올 수 있습니다. 3. 호르몬 분비 변화식사 후에는 장에서 분비되는 호르몬들이 부교감신경.. 2025. 3. 21.
변비 안 걸리려면? 변비는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 소화기 문제로, 배변 횟수가 줄어들거나 배변 시 어려움을 겪는 상태를 말합니다.미국 내과의사인 크리스탈 앙트완 페펠주고스키 박사는 변비의 정의와 이를 완화하는 방법에 대해 다음과 같이 설명합니다.변비의 정의페펠주고스키 박사에 따르면, 변비는 다음과 같은 증상 중 일부 또는 전부를 포함할 수 있습니다:​일주일에 세 번 미만의 배변 횟수​딱딱하거나 건조한 변​배변 시 과도한 힘주기​배변 후에도 잔변감이 남는 느낌​이러한 증상은 일시적일 수 있지만, 만성적으로 지속될 경우 생활의 질을 저하시키고 추가적인 건강 문제를 야기할 수 있습니다.​ 배변을 돕는 방법페펠주고스키 박사는 변비를 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 권장합니다:​식이 섬유 섭취 증가식이 섬유는 .. 2025. 3. 21.
봄철, 미세먼지와 황사로부터 기관지에 도움되는 음식 봄철이 되면 미세먼지와 황사가 심해지면서 호흡기 건강에 적신호가 켜집니다. 미세먼지는 기도 염증을 유발하고 기관지를 자극하여 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이에 따라 면역력을 높이고 기관지를 보호하는 음식 섭취가 중요합니다. 본 글에서는 봄철 미세먼지와 황사에 대비해 기관지 건강에 도움이 되는 음식과 그 효능을 소개합니다.1. 기관지 건강에 좋은 음식1) 배배는 기관지 건강을 돕는 대표적인 과일로, 기관지 점막을 보호하고 가래를 완화하는 효과가 있습니다.주요 성분: 루테올린, 플라보노이드, 비타민 C추천 섭취 방법: 배즙, 생과일, 배 꿀차2) 도라지도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점액 분비를 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.주요 성분: 사포닌, 이눌린, 칼슘추천 섭취 방법: .. 2025. 3. 21.

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